Jak poradzić sobie z menopauzą?

Menopauza to naturalny proces, który dotyczy każdej kobiety w pewnym okresie życia. Związana jest z hormonami, a konkretnie ze spadkiem poziomu estrogenów, co prowadzi do zakończenia funkcji rozrodczych organizmu. Menopauza zwykle występuje u kobiet między 45 a 55 rokiem życia, jednak czas jej nadejścia i objawy mogą być różne dla każdej kobiety. Wiele kobiet odczuwa w tym okresie różnorodne dolegliwości oraz zmiany w funkcjonowaniu organizmu. 

Objawy menopauzy mogą obejmować: uderzenia gorąca, zmiany nastroju, bezsenność, zmniejszenie libido, suchość pochwy czy bóle stawów. Warto pamiętać, że każda kobieta przeżywa menopauzę indywidualnie i inaczej odczuwa jej objawy.

Zgłoś się do lekarza i zadbaj o zdrowy styl życia w okresie menopauzy

Po pojawieniu się objawów menopauzy konieczna jest  wizyta u lekarza ginekologa lub endokrynologa. Specjalista oceni stan zdrowia, zleci badania oraz pomoże dobrać odpowiednią terapię hormonalną lub niefarmakologiczną.

Podczas menopauzy ważne jest dbanie o odpowiedni styl życia, który wpływa na ogólną kondycję organizmu oraz samopoczucie. Kluczowa jest zrównoważona dieta i spożywanie różnorodnych pokarmów bogatych w witaminy, minerały oraz białko, co może pomóc w utrzymaniu zdrowia oraz łagodzeniu objawów menopauzy. Warto zwrócić uwagę na produkty bogate w błonnik, wapń, magnez oraz witaminę D.

Kolejna kwestia to regularne ćwiczenia fizyczne, które wspomagają ogólną kondycję organizmu, wzmacniają mięśnie i kości oraz wpływają na poprawę nastroju. Zaleca się wykonywanie co najmniej 30 minut aktywności fizycznej każdego dnia, np. spacerów, jazdy na rowerze czy ćwiczeń siłowych.